منشىء المنتدى احلاهم واتحداهم


    تمارين للعين بعد انتهائك من تصفح النت

    شاطر
    avatar
    سمــ قلبي ــاآ

    عدد المساهمات : 57
    تاريخ التسجيل : 20/11/2009

    تمارين للعين بعد انتهائك من تصفح النت

    مُساهمة من طرف سمــ قلبي ــاآ في الجمعة نوفمبر 27, 2009 6:55 am

    بسم الله الرحمن الرحيم

    كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..

    ثانيا هذه التمارين[/size]

    انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين



    بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره






    وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

    حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه



    غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين




    ودمتم بصحه وسلامه

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 24, 2017 5:09 am